Время приготовления:
30 мин + 5 минКалорийность:
В каждой порции: около 450 калорий, 27 г белка, 36 г углеводов, 22 г жира (4 г насыщенного), 76 мг холестерина, 545 мг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
225 мл куриного бульона
100 г кускуса
1 средний помидор
1...
Время приготовления:
25 мин + 20 минКалорийность:
В каждой порции: примерно 215 калорий, 24 г белка, 19 г углеводов, 6 г жира (1 г насыщенного), 37 мг холестерина, 780 мг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
2 пучка рокет-салата
450 г крупных морских гребешко...
Время приготовления:
5 мин + 8 минКалорийность:
В 1 порции: 600 ккал, 22 г жира (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
350 г спагетти быстрого приготовления
6 ст л оливкового масла
1 ч л хлопьев чили
2 зубчика чеснока, мелко порезанных
2 банки х 280 г маленьких мол...
Ингредиенты:
спагетти, обычные или широкие, мелкие морепродукты (креветки, кальмар, ракушки 2-3 сорта и пр. ), шампиньоны, помидор, соль, перец, лук шалот, пармезан. Фенхель или др. травы для украшения. Петрушка.
Инструкции:
Отварить спагетт...
Время приготовления:
25 минКалорийность:
В 1 порции: 555 ккал, 14 г жира, 4 г насыщенного жира (подробнее)Ингредиенты:
На 2 порции:
200 г спагетти
1 ст л оливкового масла
1 луковица шалот, очень мелко порезанная
1 зубчик чеснока, раздавленный
125 г шампиньонов, ...
Время приготовления:
40 минИнгредиенты:
спагетти
креветки (подойдут любые, вкусно и с обычными мелкими и с тигровыми) - из расчета 10 шт на порцию, тигровых - 5-6 шт
половинка среднего томата (на 1 порцию)
рукола
пармезан
сливки 100 г.
сливочное масло 10 г.
оливковое
Время приготовления:
20 минКалорийность:
В 1 порции: 423 ккал, 21 г белка, 8 г жира, из которых 1 г насыщенного, 71 г углеводов, сахара нет, соли 1.4 г (подробнее)Ингредиенты:
На 2 порции:
175 г спагетти
1 ст л оливкового масла
2 зубчика чеснока, мелко порезанного
40...
Время приготовления:
20 мин + 25 минКалорийность:
В 1 порции: 290 ккал, 9 г жира, из которых 1 г насыщенного, 28 г углеводов (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
1 маленький красный сладкий перец
1 красный перец чили
50 г бланшированного миндаля
2-3 зубчика чесн
Время приготовления:
15 минКалорийность:
В 1 порции: 500 ккал, 17 г жира (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
250 г рисовой лапши
350 г тайского зеленого соуса
1 красный перец, очищенный от семечек и порезанный на полоски
400 г замороженных креветок, размороже...
