Время приготовления: 15 минИнгредиенты: для соуса: 1 банка консервированного тунца (без костей), 1/2 банки консервированной кукурузы 1 банка консервированных шампиньонов 1 пачка нежирных сливок соль по вкусу 250 гр спагетти или любых других макарон Ин...

Время приготовления: 20 минКалорийность: В 1 порции: 553 ккал, 40 г углеводов, 60 г жира, 17 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 300 г макарон пенне (перьев) 350 г соцветий брокколи 250 г зернистого творога (cottage) 140 г зрелого сыра чеддер, тертог...

Время приготовления: 15 минКалорийность: В 1 порции: 770 ккалор, 43 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 250 гр макарон в форме ракушек 40 гр масла 2 маленькие луковицы шалот, порезанные мелко 60 мл белого вина 250 мл creme fraiche (можно заменить густой неки...

Время приготовления: 15 минИнгредиенты: На 2 порции: 150 г порезанного копченого лосося 1/2 красной луковицы, мелко порезанной 1 лимон, цедра и сок 4 гости салата рокет 2 ст л каперсов, промыть 250 г мелких макарон Инструкции: 1. Отварить макароны п

Время приготовления: 15-20 минИнгредиенты: Макароны (бантики-фарфале или пенне или ракушки) 200 грамм филе соленого или свежего лосося (или другой красной рыбы) Столовая ложка сливочного масла 14 лимона 2 зубчика чеснока Сыр Травы (базилик, эстрагон и т.п.) по вку

Время приготовления: 20-25 минИнгредиенты: 250г. спиралек-фузилли; 150г. баночка тунца в оливковом масле; 4 помидора (порезанных кубиками); пол-банки маслин черных без косточек (порезанных пополам); оливковое масло; соль, черный перец; 2 зубчика чеснока (тонко порез...

Время приготовления: в среднем 20 минКалорийность: 360 ккал  (подробнее)Ингредиенты: На 2 порции: 1 столовая ложка оливкового или подсолнечного масла 1 луковица среднего размера, мелко порезанная 200 г консервированных томатов 1 десертная ложка томатно

Время приготовления: 20 минКалорийность: В 1 порции: 407 ккал, 17 г белка, 7 г жира, из которого 1 г насыщенного, 73 г углеводов, сахара 1, соли 0.29 г  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 2 ст л оливкового масла 1 луковица, мелко порезанная 2 зубчика чеснока, мелко...

Время приготовления: 5 мин + 15 минКалорийность: В 1 порции: 534 ккалор, 11 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 4 ст л оливкового масла 1 луковица, мелко порезанная 1 раздавленная долька чеснока 2 филе тунца, пропущенные через мясорубку или мелко п...

Время приготовления: 15-20 минКалорийность: В 1 порции: 447 ккал, 18 г белка, 16 г жира, из которых 2 г насыщенного, 69 г углеводов, сахара нет, соли 0.95 г  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 350 г макарон, например, пенне или ракушек 4 ст л оливкового масла 1 ст л ли...

Время приготовления: 25 минИнгредиенты: 200 г филе масляной рыбы укроп подсолнечное масло луковица 4-5 помидоров черри 4-5 шампиньонов Инструкции: При подаче украшаем тушенными в масле "черри", грибами, "розочками" из картофельного пюре и слегк...

Калорийность: В 1 порции: 282 ккал, 23 гр жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 1.5 л куриного бульона 1 чашка (250 мл) сухого белого вина 40 гр сливочного масла 1 лук-порей (примерно 350 гр) 2 зубчика чеснока, раздавленных 2 чашки (400 гр) риса арборио (короткозерно...

Время приготовления: 25 мин + 12-15 минКалорийность: В каждой порции: около 270 калории, 24 г белка, 14 г углеводов, 12 г жиров (из них 2 г насыщенных), 103 мг холестерина, 500 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 2 ст. ложки растительного масла 1 средняя лу

Ингредиенты: На 6 персон 6 кусочков мерлусы 4 ст. ложки оливк. масла 1 ст. ложка муки 1 средняя луковица 1 зубчик чеснока несколько веточек петрушки 1,5 стакана хол. воды 1 или 2 вареных вкрутую яйца соль и перец Инструкции: На сковороде нагреть олив

Ингредиенты: 500 г. филе минтая болгарский перец - по половинке красного, зеленого, желтого лук репчатый 1 шт. чеснок - 3 зубчика морковь - 1 шт. молоко - 250 мл. специи для рыбы сметана или майонез - 1 ст. ложка базилик соль, перец - по вкусу Инструкции: В...