Время приготовления: 15 минИнгредиенты: На 4 порции: 3-4 зубчика чеснока 1 ст.л. оливкового масла 250 г крем-фреш (сметана) 345г косервированного лосося соль, черный перец Инструкции: 1. Отварить спагетти 2. Разогреть оливковое масло на большой ско...

Время приготовления: меньше 30 минутКалорийность: В 1 порции: 470 ккал, 10 г жира, 4 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 150-160 г копченого лосося горячего копчения 400 г спагетти 100 г замороженного зеленого горошка пучок укропа 3 ст л крем ...

Время приготовления: 30 минИнгредиенты: 250 г морского коктейля (замороженные креветки, мидии, кальмар, осьминог); 200 г спагетти; 50 г. сухого белого вина; 0,5 свежего острого перчика; 3 зубчика чеснока; 2 ст. л. оливкового масла; 1 ст. л. сливочного масла; лимонный сок;...

Время приготовления: 15 минИнгредиенты: 250 грамм лосося в собственном соку или в масле(в банке), 200 мл жирных сливок (не менее 10% жирности)), спагетти, соль, перец, любые приправы по вкусу Инструкции: Oчистить лосось от чешуи и костей, размельчит...

Время приготовления: 40 минИнгредиенты: 1 банка консервированного тунца 1 банка консервированной белой фасоли 1 луковица 1 болгарский перец 2-3 стебля сельдерея + листья 5 зубчиков чеснока 2 стакана бульона (или воды) оливковое масло соль, черный перец, острый к...

Время приготовления: 15 минКалорийность: В 1 порции: 530 ккал, 17 г жира, 2 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 2 порции: 12 зеленых оливок без косточек, порезанных пополам 1/2 красной луковицы, порезанной на полукружья 2 спелых помидора, очищенных...

Время приготовления: 15 минКалорийность: В 1 порции: 500 ккал, 13 г жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 350 г спагетти 2 банки (185 г) консервированного тунца 5 помидоров, порезанных 4 ст л оливкового масла цедра и сок 1 лимона 1 зубчик чеснока, раздавленн

Время приготовления: 10 мин + 10 минКалорийность: В 1 порции: 518 ккалор, 16 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 500 гр спагетти 4 ст л оливкового масла 2 зубчика чеснока, раздавленных 2 красных чили, очищенных от семян и мелко порезанных 250 гр консер...

Время приготовления: 30 минИнгредиенты: Брокколи (замороженной) - 200гр. Спиральной лапши - 350гр. Лососины копченой - 400гр. Соль Масло растительное или жир Масло сливочное Сметаны - 150гр. Сливок - 300гр. Яйца - 2шт. Хрена натертого - 1 ст. л Лимон. сок - 2 ст. ложки Сыр Зел...

Время приготовления: 50 минКалорийность: В 1 порции: 275 ккал, 24.6 г белка, 6.4 г жиров, из них 0.7 насыщенных, 21 г углеводов  (подробнее)Ингредиенты: На 2 порции: 250 г молодого картофеля 1 ч л оливкового масла 2 х 175 г белой рыбы пикши (филе) 2 ч л пасты из сушеных п...

Время приготовления: 1 мин + 8 минКалорийность: В каяадой порции: примерно 180 калорий, 26 г белка, 1 г углеводов, 8 г жира (4 г насыщенного), 64 мг холестерина, 470 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: 30 г размягченного сливочного масла 2 ст. ложки тертой лимонно

Ингредиенты: На 4 порции: 2 зубчика чеснока 2 ст л порезанного тимьяна 4 ст л оливкового масла сок 1 лимона + лимон 2 рыбных стейка х 200 г, например, тунца или рыбы-меч Инструкции: 1. Раздавить чеснок и положить в большой плоский контейнер с 2 ст л пор

Ингредиенты: 500 гр свежей рыбы, луковица, 2 ст л оливкового масла, 5-7 оливок, 2 ломтика лимона, 2 ст рыбного бульона, тертый хрен, зелень, специи Инструкции: Нарезанную ломтиками и подсоленную рыбу слегка обжаренную в оливковом масле, положить в к...

Время приготовления: 2 минКалорийность: 150 ккал  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 4 куска рыбы толщиной в палец свежие травы (базилик, петрушка, укроп, зелёный лук) 1 ложка каперсов 4 свежих помидоров 30 г оливкового масла 1 стакан белого сухого вина с...

Время приготовления: 1 ч 12 минИнгредиенты: Судак - тушка (рыба с головой) 1 кг Свинина - 200 гр Яйца - 2 шт Белая булка - 0,5 шт Молоко - 100-200 мл Лук - 2 шт МАРИНАД: Лимон - 0,5 шт Растительное масло - 2 ст.л. СПЕЦИИ: Молотый имбирь - 1 ч.л. Мускатный орех - 0,5 ч.л. Соль, черный пе