7 упражнений для красивой части,которая находится ниже спины

Не для кого не секрет,чтобы оставаться красивой в любом возрасте,надо трудиться,то бишь хотя бы иногда делать не слишком  тяжелые упражнения для Вашего прекрасного тела.Глядишь понравится и войдет в ежедневный рацион с питанием и водными процедурами.И так поехали...


7 упражнений для красивой попы           
                                   
                                                                                                            
  УПРАЖНЕНИЕ №1   Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем в коленях. Делаем наклоны,   медленно, по 10 в каждую сторону. Данное упражнение убирает излишки жира   с боков.
  
  УПРАЖНЕНИЕ №2  Ложимся на спину, носки на себя.   Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Благодаря   этому упражнению качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.
  
  УПРАЖНЕНИЕ №3 Ложимся на спину. Поднимаем одну   ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под   каждой ногой. Качается верхний пресс.
  
  УПРАЖНЕНИЕ №4 Ложимся на спину, сгибаем ноги в   коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. Данное   упражнение укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.
  
  УПРАЖНЕНИЕ №5 Ложимся на живот. Поднимаемся на   руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делаем   отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1   раз.
  Это упражнение подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках.
  
   Sonya_kot