Чем подкреплять организм при работе за компьютером?

Вы относитесь к числу тех, кто обедает, не выходя из офиса? Вероятно, вам уже надоели эти дошираки, постоянные бутерброды и питание одним лишь кислородом… Напряженная работа за компьютером часто сбивает нас с намеченного плана под названием «правильное питание», а это пагубно сказывается на нашем здоровье.

Но, к счастью, мы знаем 10 отличных продуктов, которые будут поддерживать вас в хорошем состоянии на протяжении всего дня.

1. Орехи

Вместо того, чтобы уплетать за две щеки, казалось бы, весьма вкусные сухарики, можно полакомиться орешками. Их можно кушать даже не отвлекаясь от основного рабочего процесса. Грецкие орехи окажут поддержку иммунитету, а фундук не позволит вам клевать носом в разгар рабочего дня.

2. Сухофрукты

Эти скукоженные «полуфрукты» иногда оказываются во много раз полезнее своих свежих собратьев. Сухие финики, к примеру, в десятки раз полезнее только что собранных. А, кроме того, они обеспечивают отличный приток энергии.

3. Кисломолочные продукты

Кефир и йогурты творят с нашим организмом истинное волшебство, благодаря чему называются лекарствами нового поколения. Они могут снять стресс и устранить чувство сонливости, когда кажется, что поможет только острая гильотина или пуховая подушка с теплым одеялом.

4. Мюсли

Ученые давно доказали, что этот многими любимый завтрак не только отлично утоляет голод, но и повышает уровень умственной производительности. Вероятно, пора начинать употреблять это лакомство и в обеденный перерыв?

5. Хлебцы и хлеб с цельными зернами

Листочек зелёного, по-летнему свежего салата, небольшой, но ароматный кусочек сыра и хрустящий хлебец – вот он, полезный и быстрый завтрак, который будет на пользу не только организму, но и фигуре. Кстати говоря, такие и многие другие бутерброды готовят ежедневно тысячи мужчин и всё потому, что их женщины не знают, как приучить мужчину готовить.

6. Мёд

Восхитительная альтернатива вредным шоколадным батончикам. Пытаясь подкрепить организм шоколадным счастьем, вы можете лишь повредить ему. Попробуйте взять немного ароматного жидкого мёда, добавить в него горсточку изюма и завернуть сладкую смесь в лист зелёного салата. Вас ждёт необычный вкус, повышение иммунитета и улучшение работы клеток мозга.

7. Горький шоколад

Если ваш организм рьяно протестует против фиников, приторно-сладкого мёда и мюслей, настойчиво требуя свою порцию шоколада – не расстраивайтесь. Некоторые виды шоколада не менее полезны, чем мюсли и мёд. Организм можно успокоить натуральным горьким шоколадом безо всяких примесей в виде орехов или изюма.

8. Сыры твердых сортов

Сыр пармезан не только приятнее на вкус, но и полезнее остальных. По своей питательности, 100г такого сыра равны 200г свинины. Кроме того, он содержит значительное количество кальция, участвующего в важных для жизнедеятельности процессах. При мощи пармезана можно улучшить состояние своей памяти и сытно подкрепиться на рабочем месте.

9. Каши быстрого приготовления

Если уж и выбирать из лапши и каш быстрого приготовления, то второе весьма предпочтительнее. Так как каши сами по себе совершенствуют работу пищеварительной системы, то они окажутся гораздо полезнее ланчей в коробочках от «Ролтон». Выбирать следует каши с минимальным количеством посторонних добавок, так вы оградите организм от пагубного влияния готовых смесей.

10. Свежие овощи и фрукты

Куда же без свежих овощей, фруктов и ягод? А также соков, которые получаются из них? Наверное, убеждать вас в том, что купленная по пути в офис черника, огурец или помидор крайне полезны – будет очень странным, да и бесполезным занятием. Ведь об этом знают даже дети. Но, если вдруг кто-то еще не в курсе, то знайте, что черника улучшает зрение (что еще нужно компьютерным рабам?). Остальная зелень тоже никогда не помешает.

Автор: Ирина (gvineira) специально для Овкусе.ру