Утренний коктейль "овсянка, сэр"

Для приготовления нам потребуется:

Время приготовления: 5 мин
Калорийность: В 1 стакане: 208 ккал, 3.7 г жира, 1.7 г насыщенного жира  (подробнее)
Ингредиенты: На 2 порции:
1 спелый банан, порезанный на кусочки
1 ст л меда
1 ст л овсяных хлопьев
300 мл полужирного молока




Инструкции: В бананах полно фруктозы (фруктового сахара), который придает организму быстрый толчок энергии. Овсянка - источник клетчатки, снижающей количество "плохого" холестерина. Этот коктейль вкуснее всего делать с очень холодным молоком, а подавать сразу же, так как банан потемнеет со временем.

1. Положить банан, мед и хлопья в блендер или комбайн. Налить половину молока. Тщательно взбить.
2. Перелить банановую смесь в кувшин, добавить оставшееся молоко и перемешать, а затем разлить по бокалам.

 
0

Похожие блюда

Комментарии

Вы не можете оставлять комментарии. Для этого необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.


Цитирование, использование и копирование любых материалов сайта возможно при соблюдении следующих условий!© 2009 — 2021 «ideaport.ru»
Для любых предложений по сайту: [email protected]