Время приготовления:
15 мин + 10 минКалорийность:
В 1 порции: 480 ккал, 24 гр жиров (подробнее)Ингредиенты:
На 4 шт:
1 ст л масла
2 куриные грудки, тонко порезанные
1 красный чили, очищенный от семян и мелко порезанный
100 гр (4 oz) молодых стручков зеленого горош
Время приготовления:
10 мин + 35 минКалорийность:
В 1 порции: 300 ккал, 14 гр жиров (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
350 гр тыквы или кабачка, очищенной от кожуры и семян и порезанной кубиками
1 баклажан, порезанный на кусочки
1 луковица, порезанная на 8 до
Время приготовления:
10 минИнгредиенты:
тостадос, вареная курица, гуакамоле, сыр, сливки
Инструкции:
Это очень распространенное блюдо здесь, в Мексике.
Вареную кукурузу разобрать на волокна (чем мельче, тем лучше), приготовить гуакамоле (р
Время приготовления:
15 мин + 20 минКалорийность:
В 1 порции: 230 ккал, 12 г жира (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
1 баклажан, порезанный вдоль на 4 части
2-3 ст л растительного масла
морская соль и черный молотый перец
250 г сыра халлуми, порезанного на 8 ку
Время приготовления:
25 минут + 12 минутКалорийность:
В каждой порции: примерно 25 калорий, 1 г белка, 3 г углеводов, 1 г жира (0 г насыщенного), 1 мг холестерина, 65 мг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
Получается примерно 64 порции:
16 кусков белого хлеба без кор...
Время приготовления:
10 минЛегкий, но вкусный бутерброд, который подойдет для завтрака, обеда или легкого ужина.
Поджарить порезанные грибы в растительном масле, добавить раздавленный чеснок. Добавить порезанную петрушку и подавать на тосте.
...
Время приготовления:
15 минут + 15 минутКалорийность:
В каждой порции: примерно 60 калорий, 5 г белка, 5 г углеводов, 2 г жира (О г насыщенного), 95 мг холестерина, 90 мг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
Получается примерно 30 порций:
1 французский багет (225 г), на
Время приготовления:
10 минКалорийность:
В 1 порции: 275 ккал, 26 г жира, 12 г насыщенного (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
25 г сливочного масла
4 оливок, фаршированных пименто, мелко порезанных
1 ч л лимонного сока
1 ст л порезанной петрушки
4 толстых ку
Время приготовления:
25 минут + 2 минуты на грилеКалорийность:
В каждой порции: примерно 35 калорий, 2 г белка, 4 г углеводов, 1 г жира (1 г насыщенного), 4 мг холестерина, 85 мг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
Получается примерно 60 порций:
65 г маслин без косто...
Время приготовления:
25 мин + 15 минКалорийность:
В каждой порции: около 505 калорий, 37 г белка, 24 г углеводов, 30 г жиров (из них 9 г насыщенных), 101 мг холестерина, 650 иг натрия. (подробнее)Ингредиенты:
На 4 порции:
1 средний плод авокадо 3 ст. ложки майонеза
1 с
