Калорийность: В каждой порции: примерно 180 калорий, 4 г белка, 38 г углеводов, 1 г жира (0 г насыщенного), 5 мг холестерина, 405 мг натрия.  (подробнее)Поставьте двухлитровую кастрюлю на большой огонь. Доведите в ней до кипения 200 г длинного риса, 225 мл куриного или овощного бу...

Ингредиенты: 45 г риса, 25 г листьев малины, 25 г моркови, 85 г воды, 15 г сметаны, соль. Инструкции: Подготовленный рис, нарезанные листья малины, натертую на терке морковь укладывают в посуду послойно. Продукты заливают горячей водой и варят 10 - 15 ми

Ингредиенты: 3 сладких перца (пройдет и консервированный), если есть 1 веточка сельдерея (хорошо пройдет и петрушка 1/2 пучка) , 2 луковицы (примерно 200 гр.), 2 зубчика чеснока, 3 столовых ложки растительного масла без запаха, 200 гр. длинненького риса, 0,35 л. бульона (мож

Ингредиенты: Инструкции: Промываю длиннозернистый рис и как следует обжариваю его на сковороде в большом (хм... как бы это объяснить... на полтора стакана риса на сковородку наливаю примерно 3 миллиметра по высоте ;) количестве растительного ма...

Калорийность: В каждой порции: примерно 250 калорий, 5 г белка, 39 г углеводов, 8 г жира (1 г насыщенного, 13 мг холестерина, 435 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции (гарнир): 200 г длинного риса, 225 мл куриного или овощного бульона, 175 мл воды 1/2 ч ложки сол

Время приготовления: 10-15 минИнгредиенты: Отварной рис - 200 гр. 1 Свежий помидор Зелень, Соль, Перец, Лимонный сок - по вкусу Инструкции: Быстрый и очень здоровый вариант легкого и вкусного завтрака или ужина . Отварить рассыпчатый рис. Выложи

Калорийность: В каждой порции: примерно 180 калорий, 4 г белка, 38 г углеводов, 1 г жира (0 г насыщенного), 13 мг холестерина, 575 мг натрия.  (подробнее)У вас получится 4 порции гарнира: 1. Поставьте двухлитровую кастрюлю на большой огонь. Доведите в ней до кипения 200 г длинного ...

Время приготовления: 10 мин + 30 минКалорийность: В каждой порции: примерно 2б5 калорий, 8 г белка, 51 г углеводов, 4 г жира (1 г насыщенного), 5 иг холестерина, 580мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: 1 ст. ложка растительного масла 1 небольшая мелко н

Время приготовления: 20 минКалорийность: В 1 порции: 220 ккал, 5 г жира, 1 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 1 средняя луковица, мелко порезанная 1 ч л молотой зиры 2 моркови, мелко порезанной 1 желтый перец, очищенный от семечек и мелко...

Калорийность: В каждой порции: примерно 240 калорий, 8 г белка, 38 г углеводов, 6 г жира (3 г насыщенного), 21 мг холестерина, 505 мг натрия.  (подробнее)1. Поставьте двухлитровую кастрюлю на большой огонь. Доведите в ней до кипения 200 г длинного риса, 225 мл куриного или овощного ...

Время приготовления: 10 мин + 30 минИнгредиенты: На 6 порций: 300 г длиннозерного риса 2 средних яйца 75 г орехов кешью, порезанных 5 перьев зеленого лука, порезанных морская соль и молотый черный перец 2 ч л светлого соевого соуса Инструкции: Отл

Время приготовления: 20 мин + 10 минКалорийность: В 1 порции: 203 ккал, 11 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 150 гр (5 1/2 oz) длиннозернистого риса 3 яйца, взбить 2 ст л растительного масла 2 зубчика чеснока, раздавленных 4 пера зеленого лука, порезанны...

Время приготовления: 5 мин + 5 минКалорийность: В 1 порции: 590 ккалор, 11 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 1 ст л растительного масла пучок зеленого лука, мелко порезанный по 1 красного, зеленого и желтого перца, очищенные и порезанные 500 гр от

Время приготовления: 15-20 минИнгредиенты: 150 гр.рисовой вермишели - в Мароко ее называют "Волосы Ангела", 1-2 зуб.чеснока 1 пакет замороженных азиатских овощей перец, соевый соус оливковое масло 2-4 ст.л Инструкции: Очень вкусное блюдо, очень быс...

Время приготовления: 10 мин + 55 минКалорийность: В 1 порции: 540 ккал, 20 г жира, 7 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 2 ст л оливкового масла 1 луковица, мелко порезанная 2 ч л семян мака 2 ч л семян горчицы 250 г коричневого риса (см ниже) 1 (4...