Ингредиенты: 100 г судака, 100 г картофеля, 40 г репчатого лука, 20 г сыра, 100 г сметаны, 30 г бульона, 20 г сливочного масла. Маринад: 30 г воды, 0,2 г лимонной кислоты, соль, перец. Инструкции: Рыбу разделать на филе с кожей без костей. Мариновать 15-20 минут. В ...

Время приготовления: 20 мин + 15 минКалорийность: В 1 порции: 400 ккалор, 20 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 700 гр (1 lb 9 oz) листьев молодого шпината 1 зубчик чеснока, раздавленный 4 х 410 гр (5 oz) филе пикши без кожи и костей 375 мл (13 fl oz) молока 25 гр (1oz)

Ингредиенты: 1 кг свежей рыбы, 1 морковь, 3—5 луковиц, 1 корень петрушки, соль, черный молотый перец, 1 банка (250 г) майонеза, зелень петрушки, укропа. Инструкции: Первый способ. Рыбу очистить, нарезать на куски, обвалять в муке, смешанной с солью; об

Ингредиенты: 1,5 кг рыбы морковь из расчета 1 шт. на чел. (700-750 гр. ) 4-5 больших луковиц 2 ст. л. томатной пасты 2-2,5 ст. л. уксуса соль по вкусу Инструкции: Очень вкусно. Это рецепт моей мамы. Отличное блюдо для ужина. Рыбу отварить. Морковь натереть...

Ингредиенты: 1.5 кг рыбы 700 г моркови, мелко порезанной 700 г лука, мелко порезанного томатная паста Для бульона: 1 целая луковица 2 моркови соль, сахар, специи, уксус, Инструкции: Рыбу нарезать и отварить до готовности вместе с луком, морковкой, ла

Время приготовления: 50 минИнгредиенты: 700 гр. филе рыбы, 1 крупная луковица, 1 крупная морковь, 1 помидор, 3 ст.ложки томат-пюре, немного имбиря, лимонный сок, соль, перец молотый, перец горошком, 2-3 горошины душистого перца, лавровый лист, 1 ст.ложка сливочного ма

Ингредиенты: 4 тушки рыбы по 500 г, очищенные от чешуи и внутренностей, 1 ст. л. пюре из свежего острого красного перца (домашняя аджика или соус "Чили"), 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. молотых зерен (или сухой зелени) кориандра, 1 ч. л. тмина. Инструкции: ...

Время приготовления: 25 минКалорийность: В 1 порции: 343 ккал, 35 г белка, 9 г жира, из которого 1 г насыщенного, 32 г углеводов, сахара нет, соли 1.03 г  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 4 филе трески без кожи, по 140 г каждое 2 ст л оливкового масла 8 кусков бел

Время приготовления: 30-40 минИнгредиенты: Рыба филе - 0. 5 кг луковица небольшой кочан брокколи молоко 0, 5л масло сливочное 20гр мука 1 ст. л. соль, перец, другие специи по вкусу лимон сыр 50 гр чеснок 1 зуб. Инструкции: Быстрый легкий ужин. Все инг...

Время приготовления: 30 минКалорийность: В 1 порции: 373 ккал, 9 г жира, 1 г насыщенного жира, 35 г белка, 21 г углеводов  (подробнее)Ингредиенты: На 2 порции: 450 г картофеля, очищенного и порезанного на брусочки 1 ст л оливкового масла 2 филе белой рыбы, по 140 г к...

Время приготовления: 10 мин + 25 минКалорийность: В каждой порции: 320 ккал, 5 г жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 500 г картофеля 1 ст л оливкового масла соль, перец 75 г кускуса 1 ст л луизианской смеси специй 1 белок 4 х 150 г филе трески Инстр

Время приготовления: 15-20 минИнгредиенты: Филе белой морской рыбы - 0,5 кг Картофель - 3-4 шт Лук репчатый - 1 шт Зелень - 1 пучок Растительное масло Соль, перец по вкусу Инструкции: Чтобы убедиться в готовности, надо проткнуть картошку вилкой. Б

Время приготовления: 30 минКалорийность: В 1 порции: 313 ккал, 20 г белка, 18 г жира, из которого 3 г насыщенного, 7 г углеводов, сахара нет, соли 0.24 г  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 2 средние картофелины, очищенные 6 ст л оливкового масла тертая цедра 1 л...

Ингредиенты: На 2 порции: рыбное филе 350 г, масло сливочное 40 г, миндаль 40 г, сок лимонный 20 мл, вино красное 50 мл, перец, укроп, соль по вкусу. Инструкции: Рыбное филе нарезаем на порционные куски. В посуду кладем часть сливочного масла, мелко изме

Время приготовления: 25 минИнгредиенты: Филе рыбы морской (телампия, морской судак, окунь и т. д.) 2-3 шт Помидор крупный - 1 шт Кабачок не большой - 1 шт 2 ст. л. сметаны 2 ст. л. соуса томатного (краснодарский) соль, перец, специи (ореган, базилик) Инструкц...