Молоко в сочетании с фруктами и семенами Чиа - идеальный завтрак для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет всегда быть в форме. Семена Чиа содержат 20% белка и 255 пищевых волокон, а также большое количество антиоксидантов. Кроме того, богаты линоленовой и Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами.
Молоко нужно брать натуральное коровье с пониженным содержанием жира, чтобы сохранить диетические свойства продукта. Я отдала предпочтение любимой фермерской марке “Братья Чебурашкины”.
Фрукты можно выбрать любые, на свой вкус или по сезону.
РЕЦЕПТ:
Молоко обезжиренное — 0,5 стакана
ваниль - половина стручка
сироп кленовый или мед — 1 ст. ложка
чиа семена — 2 столовые ложки
персик - по вкусу
апельсин - по вкусу
Приготовление:
В миске смешать венчиком молоко, сироп и ваниль (размолотую в кофемолке).
Добавить семена чиа и перемешать. Добавить кусочки фруктов и еще раз перемешать.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
Готовый пудинг перемешать и украсить.
Молоко нужно брать натуральное коровье с пониженным содержанием жира, чтобы сохранить диетические свойства продукта. Я отдала предпочтение любимой фермерской марке “Братья Чебурашкины”.
Фрукты можно выбрать любые, на свой вкус или по сезону.
РЕЦЕПТ:
Молоко обезжиренное — 0,5 стакана
ваниль - половина стручка
сироп кленовый или мед — 1 ст. ложка
чиа семена — 2 столовые ложки
персик - по вкусу
апельсин - по вкусу
Приготовление:
В миске смешать венчиком молоко, сироп и ваниль (размолотую в кофемолке).
Добавить семена чиа и перемешать. Добавить кусочки фруктов и еще раз перемешать.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
Готовый пудинг перемешать и украсить.
Комментарии