Все три сэндвича рекомендованы диетологом Джули Аптон, они идеально сочетают в себе различные ингредиенты что бы наполнить вас энергией на весь оставшийся день и не добавят лишних сантиметров к вашей талии.
Яблоко в лаваше
1 Лаваш из цельной пшеницы или 2 ломтика цельно зернового хлеба
85 грамм грудки индейки или курицы
2 листа салата салата
4 тонко нарезанные кусочки яблока
20 грамм сыра грюйер (можно заменить «Алтайским» или «Швейцарским»)
Подавать сэндвич с греческим йогуртом и остатком яблока.
Бутерброд с тунцом и салатом
1 лаваш из цельной пшеницы или 2 ломтика цельно зернового хлеба
85 грамм консервированного тунца
1/4 стакана нарезанного сельдерея
1/4 чашки нарезанного зеленого лука
2 столовые ложки не жирного майонеза (или 1 столовая ложка обычного)
Соль и перец по вкусу
2 листика салата
Кобб салат
1 булочка из цельной пшеницы или 2 ломтика цельно зернового хлеба
2 листа салата1 сваренное вкрутую и нарезанное яйцо
60 грамм куриной грудки
2 помидора черри
1 огурец
Комментарии