Десять вариантов вкусного и быстрого завтрака

  ВВ 10 легких и полезных завтраков на каждый день, которые поднимут настроение и зарядят энергией на весь день.
  
  
  Бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо, яйцом и фруктами
  
  
  Ингредиенты:
  Яйцо куриное3 шт.Авокадо1 шт.Цельнозерновой хлеб3 ломтикаПомидор2 шт.Сольпо вкусуМасло оливковоедля обжарки
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Разомните мякоть авокадо ВВ в пюре, намажьте его на поджаренный хлеб.ВВ 
  
  На бутерброд положите кольцами порезанные помидоры. Посолите по вкусу.ВВ Поджаренное яйцо (либо яйцо-пашот) накладывайте сверху.
  
  
  Овсяная каша
  
  
  Ингредиенты:
  Овсянк1/2 стаканаМолоко1 стаканСольпо вкусуМед
  1 ч. л.Миндаль2 ст. л.Сухофрукты1/4 стакана
  Способ приготовления:
  
  Залейте овсянку молоком, добавьте соль и поставьте в микроволновку на 3 минуты.ВВ 
  
  Добавьте мед, миндаль и сухофрукты. По желанию эти топпинги можно заменить на другие.ВВ 
  
  
  
  Фруктовое парфеВВ 
  
  
  Ингредиенты:
  Обезжиренный йогурт1 стаканМед1 ч. л.Мюсли1/2 стаканагоды (можно использовать замороженные)1/2 чашка
  Способ приготовления:
  
  Залейте мюсли йогуртом, добавьте мед и ягоды (рекомендуем голубику, малину или клубнику).
  
  
  Легкий завтрак: яблоко и сыр
  
  Сбалансированный, простой и быстрый завтрак, который можноВВ взять с собой на работу.
  
  
  Ингредиенты:ВВ 
  Яблоко1 шт.Твердый сыр150 гГрецкие орехи100 гМедпо вкусу
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Нарежьте кубиками яблоко и сыр. Добавьте рубленые грецкие орехи и мед по вкусу. Перемешайте.ВВ 
  
  
  
  Утренняя пицца - брускетта
  
  
  
  Ингредиенты:
  
  Хлеб2 ломтикаПомидор1 шт.Моцарелла150 гБазиликпо вкусуМасло оливковоедля обжарки
  
  Способ приготовления:
  
  Поджарить хлеб. Кубиками нарежьте помидоры и моцареллу.ВВ 
  
  Положите на хлеб начинку. Немного полейте оливковым маслом. Украсьте базиликом.ВВ 
  
  
  Банановый смузи
  
  
  Ингредиенты:ВВ Банан2 шт.Йогурт натуральный200 гКорицапо вкусу
  Способ приготовления:
  
  
  Все ингредиенты измельчить в блендере и хорошенько взбить. По вкусу добавить корицу.ВВ 
  
  По желанию в состав смузи можно включить и другие фрукты.ВВ 
  ВВ 
  
  Салат с клубникой и шпинатомВВ 
  
  
  Ингредиенты:
  Шпинат100 гКлубника100 гОрехи грецкие50 гСыр рокфор50 гМасло оливковоепо вкусу
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Тонко порезать клубнику. Кубиками порезать сыр рокфор. Мелко нарезать орехи.ВВ 
  
  Перемешать все ингредиенты со шпинатом. Немного полить оливковым маслом.ВВ 
  
  
  
  Тост с клубникой
  
  
  
  Ингредиенты:
  Тосты2 шт.Клубника200 гМедпо вкусу
  
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Положить тосты друг на друга. Немного подогреть мед и полить им тосты.
  
  Тонко нарезать клубнику и сервировать на медовые тосты. ВВ 
  
  
  ЗапеченныеВВ яблоки с корицей
  
  
  Ингредиенты:
  Яблоко1 шт.Орехи70 гМедпо вкусуКорицапо вкусу
  
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Вырезаем у яблока сердцевину, посыпаем его внутри рублеными орехами, корицей. Добавляем немного меда.
  
  Ставим на 3-5 минут в микроволновку. При подаче сверху можно посыпать сахарной пудрой или украсить сливками.
  
  
  Сытные оладьи
  
  
  Ингредиенты:ВВ Кабачки2 шт.Мука34 ст. л.Яйцо1 шт.Зеленьпо вкусуСольпо вкусу
  Способ приготовления:ВВ 
  
  Прокручиваем кабачки на среднего размера терке, смешиваем с яйцом.ВВ 
  
  Добавляем муку соль и измельченную зелень по вкусу.ВВ Жарим на растительном масле до появления золотистой корочки.
  
  Подавать можно со сметаной.ВВ 
  
  Приятного аппетита!ВВ 

http://kitchenmag.ru/