Наиболее эффективный метод похудения, который не заставит тебя быть голодной и думать все время о еде — это питание на основе белков, или, так называемая, белковая диета. Так, с ее помощью можно потерять до 9 килограмм за 14 дней. Этот метод позволяет не испытывать чувство голода, идеально подходит для зимнего сезона, когда организму нужны калории для поддержания тепла, а также позволяет готовить вкусные блюда.
Белковая диета направлена на вызов стресса у организма из-за насыщения белками и отсутствием углеводной еды. Нужно сразу отметить, что она достаточно сложно переносится и может вызвать чувство апатии и слабости (из-за недостатка углеводов), но при этом дает отличный результат. Конечно, во время белковой диеты углеводы сокращаются не до 0, поскольку это грозит серьезными проблемами с почками, а лишь максимально уменьшаются.
Во время белковой диеты,не забывай пить много воды. При чем норма воды увеличивается до 2-2,5 литров воды. В целом, рацион диеты для похудения включает в себя 5-6 приемов пищи, последний должен быть за два часа до сна.
Примечательно, что по окончанию белковой диеты, вес не стремится вернуться назад.
1-й день
Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами, кофе без сахара.
Второй завтрак: салат из капусты со сметаной.
Обед: 100 грамм запеченной индейки, овощной суп без картофеля.
Полдник: йогурт.
Ужин: Запеченная рыба с овощами.
2-й день
Завтрак: омлет с сыром.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: 100 грамм запеченной курицы с грибами.
Полдник: салат из помидоров и сыра.
Ужин: 150 грамм отварной говядины.
3-й день
Завтрак: варенная грудка.
Второй завтрак: кефир.
Обед: уха без картошки.
Полдник: тертая морковь с яблоком.
Ужин: салат из капусты, отварного мяса и горошка со сметаной.
4-й день
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, кофе
Второй завтрак: салат из отварного филе курицы и помидор.
Обед: запеченная индейка.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушенная рыба.
5-й день
Завтрак: творожная запеканка.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: омлет.
6-й день
Завтрак: овсянка на воде.
Второй завтрак: омлет.
Обед: куриный суп без картошки.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: тушенная индейка.
Далее, повтори меню, начиная с первого дня.
Белковая диета направлена на вызов стресса у организма из-за насыщения белками и отсутствием углеводной еды. Нужно сразу отметить, что она достаточно сложно переносится и может вызвать чувство апатии и слабости (из-за недостатка углеводов), но при этом дает отличный результат. Конечно, во время белковой диеты углеводы сокращаются не до 0, поскольку это грозит серьезными проблемами с почками, а лишь максимально уменьшаются.
Во время белковой диеты,не забывай пить много воды. При чем норма воды увеличивается до 2-2,5 литров воды. В целом, рацион диеты для похудения включает в себя 5-6 приемов пищи, последний должен быть за два часа до сна.
Примечательно, что по окончанию белковой диеты, вес не стремится вернуться назад.
1-й день
Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами, кофе без сахара.
Второй завтрак: салат из капусты со сметаной.
Обед: 100 грамм запеченной индейки, овощной суп без картофеля.
Полдник: йогурт.
Ужин: Запеченная рыба с овощами.
2-й день
Завтрак: омлет с сыром.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: 100 грамм запеченной курицы с грибами.
Полдник: салат из помидоров и сыра.
Ужин: 150 грамм отварной говядины.
3-й день
Завтрак: варенная грудка.
Второй завтрак: кефир.
Обед: уха без картошки.
Полдник: тертая морковь с яблоком.
Ужин: салат из капусты, отварного мяса и горошка со сметаной.
4-й день
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, кофе
Второй завтрак: салат из отварного филе курицы и помидор.
Обед: запеченная индейка.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушенная рыба.
5-й день
Завтрак: творожная запеканка.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: омлет.
6-й день
Завтрак: овсянка на воде.
Второй завтрак: омлет.
Обед: куриный суп без картошки.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: тушенная индейка.
Далее, повтори меню, начиная с первого дня.
Комментарии