Вкусно сытно и не калорийно -прекрасная идея ужина
Нежнейшая запеканка из овощей — очень легкое и приятное блюдо. Ее можно приготовить на ужин: вкусно, сытно, не калорийно и очень красиво!
Ингредиенты:
Брокколи150г
Лук-порей80г
Красный болгарский перец50г
Томаты черри50г
Яйцо1шт
Молоко 1,5%150мл
Сыр нежирный15г
Прованские травы по вкусу
Соль
Продукты, которые нужны для приготовления блюда
1. В подсоленой воде отвариваем до полуготовности брокколи
2. Форму для запекания смазываем маслом и посыпаем панировочными сухарями
3. Выкладываем на дно формы брокколи
4. Сверху кладем ломтики болгарского перца
5. Солим и приправляем прованскими травами
6. Добавляем остальные овощи. Солим и приправляем травами
7. Смешиваем яйца, молоко и тертый сыр
8. Получившейся смесью заливаем овощи
9. Помещаем форму в разогретую до 200 С духовку на 20-25 минут
10. Готовую запеканку достаем из формы
Блюдо готово! Смачного!
Комментарии
:
Здоровое питание.