Время приготовления: 10 мин + 10 минКалорийность: В 1 порции: 379 ккал, 7 г жира, 1 г насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 300 г макарон из непросеянной муки (пенне) 250 г замороженных соевых бобов 250 г зеленой фасоли, разрезанной пополам 1 ч л ку...

Время приготовления: 15 мин плюс приготовление домашних сушеных помидоровКалорийность: В каждой порции: около 220 калорий, 8 г белка, 14 г углеводов, 16 г жиров (из них 1 г насыщенных), 44 мг холестерина, 365 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: Суше

Ингредиенты: на 4 порции: 1 зеленый сладкий перец 1 красный сладкий перец 2 авокадо 3/4 стакана рубленой ветчины 3/4 стакана майонеза 1 ч.л. кетчупа 3 ст.л мелко нарезанных оливок Инструкции: Перец измельчить. Авокадо разрезать на две половины, из мя...

Время приготовления: 45 минКалорийность: В 1 порции: 213 ккал, 15 г жира, 2 г насыщенного жира, 0.16 соли  (подробнее)Ингредиенты: На 8 порций: 100 г булгур (см ниже) сок 2х лимонов 1 консервированный лимон, промытый и мелко порезанный (см ниже) 1 маленькая красна

Время приготовления: 20 минИнгредиенты: 1-2 большох (очень больших) пучка петрушки, зеленый лучок, 1-2 помидора, бургуль (немножко), сок половины лимона, соль Инструкции: 1. Листья петрушки отделить от черенков (разобрать на листики), мелко-мелко...

Ингредиенты: 1 кг твердого картофеля, соль, тмин, 250 г карликовых помидор, 2 зеленых кабачка "цуккини", каждый весом ок. 500 г, 75 г жирного сала, 1 луковица, 5 ст ложек "зеленого" уксуса, 3 ст ложки раст.масла, щепотка сахара, 2 ст ложки каперсов, черный свежемолотый перец ...

Время приготовления: 15 мин + 40-45 минКалорийность: В 1 порции: 210 ккал, 17 г жира, 2 г насыщенного жира. 13 г углеводов  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 4 красных сладких перца 3 ст л оливкового масла плюс немного для смазывания 400 г помидоров черри 2 ст л м...

Ингредиенты: На 4 человека: 2 большие дессертные груши 40г грецких орехов 150 г Рокфора 1 стол.ложка масла из грецких орехов 10г слив масла 2 стол.ложки крем фреш (сметаны) 1 большой желток 60 г любого салата Крутоны: 50 г хлеба порезанного кубиками 1 десерт. ложка олив.м...

Время приготовления: 20 мин + 10 минКалорийность: В 1 порции: 400 ккал, 30 г жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 100 мл оливкового масла 1 красный чили, очищенный от семян и мелко порезанный 6 зубчиков чеснока, мелко порезанных 2 красные луковицы, очищен

Время приготовления: 20 минут + время на выстаивание и охлаждение + 45 минутКалорийность: В каждой порции: примерно 185 калорий, 12 г белка, 31 г углеводов, 8 г жира (1 г насыщенного), 21 мг холестерина, 675 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 10 порций: 450 г пест

Время приготовления: 10 минКалорийность: В 1 порции: 33 ккалор, 0 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 4 спелых помидора 1 средняя красная луковица или 6 перьев зеленого лука 1-2 зубчика чеснока, раздавленных 2 ст л порезанного свежего кориандра 1/2...

Время приготовления: 30 минКалорийность: В 1 порции: 366 ккал, 16 г белка, 20 г жира, из которых 4 г насыщенного, 32 г углеводов, сахара нет, соли 1.29 г  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порций: 650 г помидоров 4 пера зеленого лука, мелко порезанного 2 ст л порезанной пе...

Ингредиенты: На 4 порции: 4 крупных спелых помидора 1 авокадо 2 ст л порезанной кинзы (кориандра) 2 ст л оливкового масла сок 1 лайма 10 листков базилика Инструкции: 1. Проезать 4 помидора на четвертинки, очистить от семян. Порезать мякоть и положить...

Время приготовления: 4 мин + 10 минКалорийность: В 1 порции: 40 ккал, 4 г жира, след насыщенного жира  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 250 г помидоров черри, мелко порезанных 1 красный чили, очищенный от семян и мелко порезанный 5 перьев зеленого лука, по

Время приготовления: 20 мин + время на охлаждениеКалорийность: В каждой порции: около 125 калорий, 4 г белка, 24 г углеводов,  (подробнее)Ингредиенты: На 8 порций: 250 г продельной пшеницы (измельченной) 60 мл свежего лимонного сока 450 г спелых помидоров средн...