Ингредиенты: 4 небольших баклажана, соль, 4 ст. ложки подсолнечного масла Hачинка: 1,5 чашки (180 г) риса, свежий базилик, 1 ч. ложка измельченных орехов, 25 г тертого сыра Соус: 1 луковица, 1 зубчик чеснока, 50 г сливочного масла, 100 г креветок, 1/8 л сухого хереса, 200 г сметан

Время приготовления: 10 мин + 30 минКалорийность: В 1 порции: 470 ккал, 33 гр жиров  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: Соус карри: 1 ст л куркумы 1 ст л порошка карри 1/2 ст л порошка чили 1 ст л молотого тмина 1 ст л молотого кориандра 150 мл (1/4 pt) растительного м...

Время приготовления: 1 часИнгредиенты: Мелко порезанный лук, картофель, грибы, рыба или курица, сливки, зелень, приправы Инструкции: Все складываем порционно в фольгу, делаем конвертик, чтобы над продуктами было пустое место, хорошо "защипы...

Ингредиенты: Кальмары 1 кг., яйца 2 шт., соль, перец, мука 3 ст. л., зелень. Инструкции: Почистить кальмаров. Разделить каждую тушку пополам, хорошенько отбить с двух сторон молоточком (лучше деревянным - меньше дерет) так, чтобы тушка кальмара увел

Ингредиенты: говядина 500-600г; раст. масло 4ст. л. ; чеснок 2 дольки; зелень (орегано или петрушки) 1 пучок свежей или 2 ст. л в сушёном виде; капуста 500г; лук репчатый 1 шт. Инструкции: Говядину порезать очень тонкими пластинками. Измельчить чеснок, зел...

Время приготовления: 5 мин + 20 минКалорийность: В каждой порции: примерно 115 калорий, 23 г белка, 2 гутлеводов, 1 г жира (0 г насыщенного), 96 мг холестерина, 395 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 2 средние головки репчатого лука 1 морковь среднего...

Время приготовления: 20 мин + 25 минКалорийность: В каждой порции: примерно 310 калорий, 15 г белка, 47 гуглеводов, 5 г жира (1 г насыщенного), 23 мг холестерина, 340 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 1 ст. ложка оливкового масла 3 зубчика чеснока, раз

Время приготовления: 15 мин + 30 минКалорийность: В каждой порции: примерно 320 калорий, 21 г белка, 47 г углеводов, 4 г жира (1 г насыщенного), 45 мг холестерина, 695 мг натрия  (подробнее)Ингредиенты: На 5 порций: 1 ст. ложка оливкового или другого растительного м...

Время приготовления: 40 минИнгредиенты: На 4 порции: 8 тигровых креветок, по 200гр филе 2х любых видов рыбы (главное чтобы филе можно было разрезать на длинные полоски) 200 гр филе лосося, уксус для риса для суши. Специи по вкусу Инструкции: Очень ...

Время приготовления: 15 минИнгредиенты: Морская смесь - как правило замороженная - чищенные мидии, кусочки осьминога, креветки и прочее (можно добавить кусочки рыб.филе - получится более сытное блюдо). Лук, чеснок, помидоры/паста, бекон кусочками, сметана, рас

Время приготовления: 2 мин + 35 минКалорийность: В каждой порции: около 295 калорий, 42 г белка, 8 гуглеводов,  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: 225 г крупных гребешков 225 г сырых крупных креветок 40 г пшеничной муки 1/2 ч л соли 900 г филе трески, нарезанного н...

Время приготовления: 20 мин + 12 минКалорийность: В каждой порции: около 230 калорий, 33 г белка, 10 г углеводов, 6 г жиров (из них 1 г насыщенных), 119 мг холестерина, 645 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 4 порции: 12 мелких креветок (около 175 г) 1 ст. ложка расти...

Время приготовления: 15 мин + 15 минКалорийность: В 1 порции: 200 ккал, 12 г жира, из которых 2 г насыщенного, 1 г углеводов  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: 3 зубчика чеснока 450 г подготовленного сырого кальмара 1/2 лимона маленькая горсть порезанной петр

Время приготовления: 30 мин + 45-50 минКалорийность: В каждой порции: около 500 калорий, 37 г белка, 56 г углеводов, 13 г жиров (из них 4 г насыщенных), 127 иг холестерина, 720 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 8 порций: 350 г острых итальянских сосисок 2 средних ст...

Время приготовления: 20 мин + 45 минКалорийность: В каждой порции: примерно 385 калории, 22 г белка, 45 г углеводов, 13 г жира (4 г насыщенного), 152 мг холестерина, 710 мг натрия.  (подробнее)Ингредиенты: На 6 порций: 225 г острых итальянских сосисок, во многих места